Karl-Oskarsimmet 5000m - den långa racerapporten

I går var det äntligen dags..... Årets första tävling!!! Karl-Oskarsimmet, 5000m!!!

Jag har simmat en hel del, men inte så mycket ute.........bara 5 pass. Ja det borde varit fler men ja jag har inte fått till det helt enkelt.

Denna veckan har varit fullspäckad...... Förra söndagen åkte jag till min syster i Eslöv. Jag skulle hjälpa till med studentförberedelserna. Men jag såg att de hade ett utomhus bad, 50m pool. Ingen sjö eller annat openwater att simma i så jag hade planerat in ett pass i poolen, men med vårtdräkten. Ja inte för att det behövdes på grund av kyla, utan för att vänja mig vid våtdräkten. Jag var på badet klockan 8.20...... suck jag o typ en hel skola......I mitt förvirrade stressade tillstånd i söndags hade jag glömt både näsklämman OCH fetvadden!! Men badet hade både näsklämma och öronproppar till försäljning. Öronproppar har jag aldrig testat innan, men de fungerade väldigt bra!! Ja nästan bättre än fetvadden. Jag simmade 1500m teknikdrills så som enarmsdrag, Superman, "krattan", lite bensparkar och lite andra övningar som jag inte vet vad de kallas. Så efter 1500m var jag rätt "färdig"!

Tisdagen var studenten..... en fullspäckad dag och jag var klädd i fin klänning och högklackade skor.... ALLA andra hade ballerina/basketskor/converse eller sneakers........ konstigt mode men säkert så mycket skönare!! Fina Olivia fick en enligt henne själv toppen dag och jag är glad att jag kunde hjälpa min syster med detta gigantiska projekt. Hmmmmmm dock råkade lite mycket dricka åka in i min mun, lite här och lite där under HELA dagen hmmmmmm ja så när jag vaknade på onsdagen kände jag mig fortfarande packad.......... Jag var tvungen att åka hem tidig för vid lunch skulle jag på möte med älgförvaltningsgruppen!! Svärmor körde mig hem från Växjö, men jag skulle cykla ca 12 km till mötet!! Cykla lätt bakis......... hmmm ja det var en upplevelse i sig...... o att ligga i tempobågarna var INTE möjligt hahahhahahha!! MEn ja jag fick rekord tid hahahhahahhahhaha!!!  Jag skulle cykla hem också o då var jag riktigt illa bakis...... klockan halv 5...... men som tur var började det åska och regna så en av "gubbarna" körde glatt hem både mig och min cykel........ hmm ja det var kanske lika bra det!!!

Torsdag stod simma i sjö på träningsschemat.... men alltså jag fick jobba 10 timmar och 57 minuter.... så nä när klockan var 20.50 fanns ingen chans i världen att jag skulle orka åka i väg och simma!! Men jag behövde ju röra på mig och tog en tur med Boss!! Fredag var lika illa...... ja alltså min semester börjar i morgon så jag kände att jag behövde rensa och städa för att det inte ska bli så illa för mina kollegor!! Fredag var skolavslutningsdag för Emil! Jag missade kyrkan, men så klart fick jag ta en paus för lite avslutningsfest middag på taimatstället i Klavreström. Innan jag jobbade till klockan 21.30 (11 timmar +).

O så var det lördag, dagen med STORT D!!!!! Karl-Oskarsimdagen!! Det har känts så avlägset men nu var det dags!! Mitt lopp började som tur var klockan 14 så jag hade gott om tid att ta sovmorgon, packa, packa up allt igen för att kolla att jag inte glömt något, packa ner allt igen (för så klart hade jag INTE glömt något),  blanda dricka som jag tänkte att jag måste dricka INNAN loppet för att undvika uttorkning, kissa 50 11 gånger, lämna Emil hos farmor...... (ja för han. Orkade inte stå o vänta där i Växjö SÅÅÅÅÅÅ länge, tack för den supporten..:(     Och köra till Växjö i god tid klockan 12.15

Mattias hade lite ärende att fixa på stan så han släppte bara av mig på kamparängen. Man behövde registrera sig senast klockan 13.00. Jag kom precis lagom till att se sista simmaren i 1850m loppet komma upp och sedan prisutdelningen. Solen sken..... perfekt väder för en openwater tävling.
Vattne låg stilla i sjön...... inga stora våriga inte!!
Alla verkade vara i grupper om minst 2 personer. Jag kände mig lite ensam, men såg en 338are..... (ja en som är med i min triathlon klubb alltså, o det såg jag på grund av att han hade klubb kläder haha) som jag pratade lite med!! Sen satte jag mig på stranden och bara försökte vara lugn.... men alltså jag kände mig SUPER NERVÖS........!!!! Jag drack en flaska Prolong (sportdryck från Herbalife som min syster sponsrat mig med) och bara väntade ut tiden. Klockan 13.30 såg jag flera andra började klä på sig våtdräkterna så då satte jag med i gång.  Klockan 13.40 var det racemöte och "upprop". Jag noterade att vi var 4 kvinnor och jag kände ett litet hopp om en eventuell pallplats...... även om jag fortfarande är långsam!!!

Mina målsättningar för dagen: 
1. Att komma i mål under 2 timmar.
2. Att inte vara sist!!

Jag hade funderat på ett tidsmål........ MEN ja simningen ute har ju fortfarande gått rätt segt så jag bestämde mig för att inte ha det o bli besviken sen. O så ett antal simmare laddade på strandkanten......... 10, 9,8,7,6,5,4,3,2,............... tystnad...... sedan en röst som skrek PAAANG!!!! Hahhahah ok!! Alla började galoppera även jag..... glasögonen, öronproppar och närkläman var på och testade!! Jag kastade mig ner och låg mitt i klungan fram vid första bojen...... ca 30 meter ut.  PT Linda hade sagt att jag skulle försöka hitta "ett par bra fötter"......... som jag kunde "utnyttja" men alltså efter första bojen..... SWUSCH så var ALLA borta....... Jag såg inte en kotte, ännu mindre några fötter!! SUCK jag är SÅÅÅ långsam!!

Det var jobbigt fram till bryggan (första kortsidan på sjön), jag kunde andas men det kändes lite bakvänt och jag hittade inte "The Flow"!! Jag försökte tänkte, "fokus BRA armtag, ta det lugnt, hitta tempot, andas och så om igen, Bra armtag.............osv"!!! Då såg jag Mattias och Boss stå där o "heja" på mig och då slappnade jag av och kände hur jag kunde släppa den nervösa ångesten.... Jag såg fontänen och försökte öka farten lite. När jag kom till fontänen såg jag Mattias o Boss igen..... o då råkade jag nysa hahhahah ja det gick ju fint i vattnet... men jag såg hur min näsklämma åkte av....!! Fast jag lyckade fånga den....... !! Så jag trampade lite vatten för att sätta tillbaka den...... Då var min första kontak med funktionärerna...... ja det kom två i en kanot och frågade om allt var ok...... !! Jag tänkte att de såg att jag var långsam och att de nu satt o tänkte hur hemskt det blir när de måste hoppa i och rädda mig hahahhahahah!! Men sen var det full fart igen....... De gula bojarna syntes fint..... men så var det två vita..... o de såg jag överhuvudtaget inte... Började trampa lite vatten IGEN o hörde direkt en kvinna från kanoten ok...... så jag sa att jag inte såg bojen!!! De pekade med paddeln och sa att bara simma i den riktningen så skulle jag snart se den. Sen lämnade de inte min sida mer..... de låg en bit utanför mig men hela tiden så nära att jag skulle kunna prata med mig!! Jag tänkte att de fått instruktioner att följa den långsamma...... fast Mattias sa att det åkte båtar/kanoter vid alla grupper/esamsimmare..... alltså inte bara för att JAG var långsam!!

När jag svängde upp för att inleda varv 2 gjorde jag en form av snabbanalys..... Är jag trött- svar NEJ, Har jag ont någonstans -svar NEJ, fungerar andningen-Svar JA!! O så skrek min hjärna NU är din STYRKA,  NU är du uppvärmd, nu jäklar kör du Maxat!!!! Och jag kände hur jag ökade från tempo 2 till tempo 3, ja det fattar jag ju att jag inte kunde köra HELA varv 2 A 2500m....... MEN det var liksom en mental kick....... och resten av varvet körde jag växelvis tempo A3/A2. Det första varvet hade nog mer växlat mellan A1/A2!! Nu vet jag ju inte exakt tidsmässigt........ Men andra varvet kändes som det som jag bara drog i väg som en liten motorbåt hahhahahahha (ok jag vet jag är långsam.......... men ändå....... jag KÄNDE MIG SNABB!!!! :)

Jag kunde nästan inte fatta när jag såg den sista bojen....... ja jag visste ju att jag var sist.... men fan jag kämpar som om jag låg först och skulle simma i från de andra hahahhahahah!! Jag kände mig lite besviken över att vara sist... men tänkte att jag måste fixa målet 2 timmar!!
Så jag rundar sista bojen och börjar sparka för mer fart....... MEGA kramp i vänster fot... men faaaann!! Skiter i bensparken....snabba armtag...ser botten och tänker att jag ska ställa mig upp och springa.... sätter ner fötterna och inser att jag typ INTE bottnar..... aaarrgghh simmar lite till. Nu så sätter ner fötterna och känner sanden men även krampen... aaarrgghhh upp på "målrakan" ...... o PLADASK...... japp jag trillar stuck så pinsamt.... men alltså fötterna vill inte inte vara med mig!!

Fokus på Open Water träning

I tisdags körde jag brickpass och det kändes så bra att äntligen se lite effekt av hård träning. Tisdagar är ju egentligen min simdag, men jag ville använda ledigheten lite mer och köra ett formtest. På ondagen kändes det i kroppen att jag jobbat hårdare än vanligt. Jag bestämde mig för återhämtningsdag, men gick rask promenad med Boss ca 7 km. På kvällen kändes det ändå rätt tungt, så jag gjorde lite "rörelseträning", inte för att få puls utan för att få igång musklerna: benböj, utfallssteg, situps, "fällkniven", knät till armbåge osv. Jag körde ca 40 minuter. Där efter kändes mycket bättre i kropppen. Att vila o vara stilla är nog inte helt gynnsamt..........!! Jonas Colting (Svensk fd proffs traithlet), som är lite av min Guru - rekommenderar ju "rörelse varje dag" så det brukar jag satsa på!!! 

Ok så nu hade min träningsplanering "störts"...... men ja den 17 juni är det ju dags att simma min 5000m tävling!! I torsdags var det 8 juni.......suck VÄLDIGT KORT tid kvar till den 17 juni..... AAAAARRGGGGG!!! 

Jag behövde SIMMA........ Så jag bokade date med en tjej på Facebook, 338 triathlonforum. Hon behövde också simma. Skulle visst göra en swimrun tävling nu i helgen. Det var 5 grader när jag åkte hemifrån till jobbet..... 5 grader....... brrrrrrrrr fy fasiken...... Enligt Yr.nos vädersida skulle det bli 11 grader...... ja nästan super varmt!!!! :(

Jag kände mig långt från sugen och försökte hitta alla möjliga ursäkter......... men PT Linda deklarerade att jag behöver simma...... så ja det var ju bara att traska i väg till sjön efter jobb..... ja o så kunde jag ju inte svika min nya Facebook/klubb kompis....... 

Det såg rysligt kallt ut när jag gick till sjön, men strax kom solen o om inget annat kändes det lite bättre.......!!! Tjejen skulle köra swimrun och ville egentligen springa med..... så vi simmade liten sträcka "ihop" fast ja hon var ju  mycket snabbare än jag..... Sen sprang ho vidare och jag simmade lite till....... fick ihop nästan 1400m och det är jag nu nöjd med.Inte så farligt kallt egentligen......... men alltså......motvinden var jätte tung!! 

När jag åkte hem kände jag mig väldigt nöjd.... trots allt....... även om jag hade fått skavsår i nacken. 

Bild på skavså

I fredags sprang jag back intervaller-....... väldigt jobbigt men ett snabbt och effektivt pass innan fredagsmyset drog igång!! 

I går var det invigning av MTB banan i Emils skidklubb. Vi var ju så klart där och Emil tog i allt vad han kan även om det ju så klart inte är lätt att tävla mot vuxna så fick han 6e bästa tid........ (än så länge). Efteråt behövde jag simma, lördagar är ju min simdag....... men  ingen ville följa med mig så jag fick helt enkelt åka själv. Jag Åke till en sjö som heter Madkroken!! Där finns det en långgrund bukt!! DVS jag kunde ju simma i bukten och vattnet gick mig aldrig högre upp än till höften!! Hahhahah men så klart hade jag  PT Lindas boj....... ja som säkerhet trots allt!! Det gick bättre än i torsdags och jag simmade 2000m. MEN alltså........ DET var kallt!!! När jag sen skulle köra hem upptäckte jag att jag hade glömt handduken...... elände!!! 

Nu är jag i Eslöv för att hjälpa till med förberedelserna inför min systers dotters student........ o då såg jag som av en händelse att de har 50 m utomhuspool...... på badet nära min syster...... så ja jag tänker helt enkelt inleda dagen med en simtur...... till !!! 

Himmel nu är det bara6 dagar kvar ..............!!!!!

Nationaldagen - en glädjens dag!!!

Ja jag är så lycklig att det knappt går att beskriva...... men väldigt trött....... hahhahaha
I dag är det nationaldagen i Sverige.  Vi firar nationaldagen för att hylla minnet av att Gustav Vasa valdes till Sveriges KUNG, att Sverige blev ett fritt rike och att Kalmarunionen bröts den 6 juni 1523....... (ja DET vet väl ALLA hahhahah)!!!

Dagen till ära besökte kung Karl den XVI Gustav och drotting Silvia Glasbruket i Kosta. Emil ville åka........ o se "kändisarna" live!!! Men inte jag........ så Mattias offrade sig!! När jag kom hem berättade Emil uteslutande om att han fått köra Segway....... hmmmm kungafamiljen måste ha gjort stort intryck på honom hmmmm hahhahah!!!

Jag själv..... hade bokat in BRICKPASS delux!! Cykling lite mer än 4 mil och sedan löpning ca 5 km.
Jag var tveksam om det skulle gå eftersom jag varit sjuk...... men jag har känt mig bra sen i söndags så jag bestämde att jag fick köra på känslan...... o lite puls......!! Jag började med cyklingen.  Att det är nationaldagen måste ju firas på något sätt........ så jag bestämde mig för att leta fram min VM (Sverige triathlondräkt)!! Ja en Sverigedräkt är ju en självklarhet en dag som denna....... för att hylla en sann förebild Gustav Vasa som skidade 9 mil mellan Sälen o Mora.... på typ träbrädor!! Hahahhhahah

När jag körde ut från vår by..... kändes det som om min cykel skulle blåsa i väg.... Jag tänkt att det skulle bli VÄLDIGT tung i dag...... o det var det..... jag fick kämpa Väldigt mycket och trampa för fullt även i nedförsbackarna...... !! Men jag försökte fokusera på att ha hög kadens (många tramptag per minut) men låg växel samt att ligga ner i tempostyret! Det var otäckt när det blåste men jag lyckades använda tempostyret ca 80 procent av rundan........ o det gav effekt!!! Byn Vägershult brukar vara helvetet på jorden....... en enda lång backe genom hela byn. Därefter brukar jag vara helt slut, men i dag såg jag att jag hade snittfart på 24.7km/timme och fick då jätte mycket energi och kände att ett rekord var på gång!! En granne i min by skrev på Facebook att hon kört förbi mig och att  jag såg proffsig ut!! :)  (Tack Virre........ nästa gång får du stanna bilen o fota mig ;)

När jag stannade utanför vår trädgård....... stod klockan på 25,2km/h....... ja det spred sig en lycka i hela kroppen PERSONBÄSTA....... inte bara för den rundan utan för hela livet när jag kört själv!!! Äntligen!!

Trots att det varit tungt..... i motvinden.... kände jag mig så stark och redo för en löptur. Jag hade tänkt springa 3km själv..... men Boss behövde motioneras lite, så jag bestämde att köra 5 kms rundan vi brukar gå/springa..... men med tanken att jag springer så mycket jag orkar o sen går resten....... !! Den första fjärdedelen är på asfalt ....... o då kändes det som jag hade super fart..... !! Men jag kände mig liksom aldrig helt utmattad och tvungen att gå. När jag började bli trött saktade jag ner tempot lite......! Jag gick 0 gånger..... inte ens i värsta backen...... MEN jag stod still 2 ggr..... en för att Boss behövde uträtta inte naturbehov och engång för att han ville dricka lite i bäcken. Jag stängde inte av klockan........ ville ha en rättvis bild!!!  När jag kom hem och stängde av fick jag nästan en chock..... 7.31min/km!!! Min bästa tid innan var 7,45min/km och det var i Stockholm. På denna rundan har årsbästa varit 7.53min/km innan!!!

Alltså vilka galna resultat........ både på cykel och löpning..... ok det känns lite i mina ben nu.... MEN alltså det kunde inte komma mer lämpligt...... jag har nämligen börjat misströsta och har varit haft jätte svårt att hitta motivationen.......... utom  för simningen som varit det enda som känts roligt!!
Nu känner jag mig så laddad och hade nästan velat gå ut o springa liten runda till hahahhha

Dagen till ära ville min underbara son laga 3 rätters...... så nu är jag mätt, trött och så himla GLAD!!!!

Mustaschloppet - kampen mot prostatacancer

 I dag hade företagen i vårt samhälle gått ihop till en liten byafest...... med målet att samla in pengar för kampen mot prostatacancer. Många företag visade upp sig och hade en rad olika aktiviteter för att samla in pengar till forskning/campen mot cancer. Tex försäljning av blommor, massage, ponnyridning, lottförsäljning, smyckesförsäljning och så ett MOTIONSLOPP!!! Loppet var ca 5,5 km och man fick välja startavgiften själv. Grannbyns handbollslag ställde upp med vätskekontroll och ICA butiken med "goodiebags". Min plan var egentligen att jag skulle köra mitt simpass en timme innan loppet och att min familj skulle tagit min utrustning och att jag skulle springa loppet. MEN då denna veckan speglats av förkylning och halsont bestämde jag mig för att "bara" promenera!! Jag betalde 100kr, vilket var det jag tyckte jag hade råd med nu inför min semester men jag köpte även en t-shirt från loppet à 100kr.

När jag stod på startlinjen........ skrek min kropp SPRING SPRING SPRING!!!! Så ja jag började springa när "startskottet" gick...... men efter bara 1-1,5 km så kände jag hur det kändes tungt i halsen och bröstet. Jag vill ju inte bli sämre och behöva vila ännu en vecka så jag började gå i rask takt vilket kändes bättre!! Några sprang men de flesta gick. Det var egentligen 3 lopp. Ett företagslopp där företagen kunnat anmäla upp till 9 personer i ett team, ett lopp för privatpersoner och så ett barlopp. Till barnloppet komm en Björn och hejade på barnen. Jo det fanns andra aktiviteter som skjuta mål på A hockeylagetsmålvakt, inlines spel mot A-laget, korvgrillning, sumobrottning med gigantiska dräkter.

Denna veckan har ju som sagt påverkats av förkylning och halsont...... Emil har ju feber och ont i halsen förra veckan, o så var det min tur...... i lördags var det ett cykellopp i vår kommun. Uppvidingetrampet. Det fanns flera olika sträckor att välja på....... 2 mil, 4 mil, 7mil och 12mil. Emil ville köra 2 mil men inte själv........ jag hade nog kunnat tänka mig både 4 och 7mil men hade ju lovat Emil, så vi körde 2 milaren. Den enda sträckan som gick både på asfalt och terräng. När vi kom till starten var en skidkompis till Emil där. Emil såg på mig som en ledsen fisk och frågade HUR fort jag KUNDE köra.......!!! Suck..... ja jag lät honom köra iväg med sin kompis..... som hade mål att köra in som nr 1!! Innan jag ens hann dra i gång min gamla tunga MTB var de borta ur synhåll. Kompisen Tintin, hade med sig sin kusin Simon. Efter ett tag kom jag fatt kusinen..... han hade varit sjuk hela veckan och hade sagt till Tintin och Emil att dra i väg utan honom......... för han skulle ju bara sinka dem. Men ja jag hade ju inte bråttom....... så jag tog följe med Simon och hjälpte honom hålla uppe tempot. HELT otroligt..... Emil kom in som nr 3 (fast det visade sig att någon hade kommit in långt före dem, så Emil blev 4a)!! Emil är ju bara 11 år. Kompisen Tintin är 15. Jag var mycket stolt över min lilla kille som börjar bli stor. MEN ja det var inte bra för mitt halsont.

I tisdags kände jag ändå mig bra. Jag hade egentligen simning men skulle jobba hemma på onsdagen och då passade det bättre att jag åkte och simmade då istället, så jag valde att springa. Jag fick till ett bra pass, inte samma topptid som i Stockholm............ MEN ändå bättre än tidigare!! Jag kände mig så jätte nöjd. På onsdagen vaknade jag med halsont igen. När jag var ute och gick med Boss kände jag mig så tung i bröstet. På kvällen frågade min PT Linda om jag ville gå en runda. Hon har ju dragit av lårmuskeln och kämpar nu med rehabträning, så så klart ville jag göra henne sällskap..... o DET var precis vad jag klarade!! Rättare sagt jag var helt GAME OVER!!! Att bli så trött av så lite..... herregud jag är ju ändå rätt vältränad!!! Nästa dag JÄTTE ONT i halsen och SNORIG som en öppen kran. Jag jobbade hemma..... och passade på att sova massor. Allt för snabb återhämtning...... men att simma njäääää...... Så ja i dag GICK jag mustaschloppet!!!

När jag nu hade så mycket tid i soffan....... hade jag tid att ägna mig åt planering...... jag har försökt organisera semestern, sommarenslopp och månadensmatoch träningsupplägg.
Semester: Emil och jag åker till Skåne på midsommar, stannar i Eslöv några dagar innan vi åker vidare till Sjöbo och från Sjöbo cyklar vi sedan till Malmö. Sen har vi lite tid hemma. Innan vi (hela familjen) åker till Säfsen..... för cykel och fiskesemester. Vecka 25 åker jag med Mia (min pappas fru) till Bulgarien.
Lopp: 17 juni Karl Oskarsimmet 5000meter, 22 juni midsommartriathlon i Lammhult (sprint), 29 juli Holmsjötriathlon (olympisk), 6 augusti (olympisk) med min kompis Linda från gymnasiet. Linda är ett av mina största fans och det känns jätte roligt att ha kunnat inspirera henne till att förändra sitt liv!! Jag får återkomma om det. 12 augusti Kanalsimmet i Kalmar 1800meter, 26 augusti Vidingehemtriathlon (sprint). Malmö halvmaraton 30 september.
Det går ett triathlon i Oskarshamn den 1 juli men jag har inte hittat någon som kände sig intresserad av att köra med oss och jag fixar inte att köra så långt själv! Sen gick det ett terrängtriathlon den 12 augusti med, men då ville jag hellre simma kanalsimmet i Kalmar.
A-lopp: Karl-oskarsimmet den 17 juni, Malmö triathlon 6 augusti och Malmö halvmaraton 30 september. Karl-oskarsimmet är målet att klara av att simma hella loppet......!!! Målet för Malmö triathlon är att göra det snabbare än 3 Tim och 40 min som jag gjorde Helsingborgs triathlon på förra året. Malmö halvmaraton med en snittfart på Max 7,5min per km. (Maxtiden är 3 timmar vilket blir en snittfart på 8.34min per km).