Dagens pass = löpning i Kalmar!!

Efter total vila i går...... (shopping räknas inte), var kroppen redo för lite löpning i dag. Jag hade riktigt läntat efter detta passet för det skulle ju på ett sätt ge en avgörande bild om det finns en rimlig chans eller inte för att jag ska kunna fixa IM. Efter måndags var jag lite deprimerad....jag hade hoppast på en hastighet närmare 25 km/h i snitt. Så mentalat var detta ett viktigt pass.

Emil har en kompis från skidgruppen här på Öland och när hans mamma Maria hörde om mitt löppass föreslog hon att hon skulle köra oss in till Kalmar och sedan ta barnen till slottet när jag sprang..... !!! Det blev lyckat och både Emil och Linnea var nöjda. (men av olikaanledningar) hehe

.

Jaghade förberett mig genom att skriva ner vägbeskriningen, fördet är ju lättare med lapp än mobilen i högsta hugg.....

o Så var det dags...... det kändes som jag hade bra fart....... även omjag fick gå på någraställen och då främst i de få backarna som finns på vägen. Det blev "nästan" rätt....... suck jag ärjuhopplös!!

när jag sen sprang påmål rakan blev jag lyrisk... jag hörde jubbblet och  publken från förra året och jag föreställde min målgång!! hahahahaha. närjag sedan såg tiden väktes ett hopp i mig!!! visst det är snart dags....men jag har ju ändå ca 6 veckor kvar att göra de sista förbättringarna på!!!

När kroppen säger stopp........!!

Ok jag hade ett tydigt, kanske lite hårt program för veckan, MEN ja i dag var det kroppen som fick
bestämma. Grundtanken var att jag skulle göra veckans hårdaste pass på måndagen så jag verkligen fick till det på ett bra sätt med mycket kraft. Sen skulle jag ha "vilodag" i dag med aktiv simvila, dvs 2 gånger 1000 i lite lättsam fart, med syftet främst att vänja mig vid havssiming tillskillnad från de sjöar jag normalt simmar i. Nere i hamnen i Färjestaden har de gjort en simbana a 400m som är fri från båtar/och andra fordon.

Men alltså, DET var inte tekniskt möjligt i dag..... kroppen sa eller rättare sagt SKREK -STOPP!!!
Jag har mått illa lite till och från under natten..... ja egentligen så kände jag det bara i de stunder jag  behövde gå upp för toalettbesök, då sköljde liksom illamåendet över mig. Fasade för matförgiftning, men det tror jag inte för då skulle jag nog varit mer sjuk än bara lite illamående.

Jag sov tills jag vaknade av mig själv (utan väckarklocka) och gick sedan upp och åt en frukost i lugn och ro. jag åt lite mer än vanligt..... men det var nog för att det var så gott med bröd vilket jag försöker undvika normalt. Nybakade frallor.......muuuuums!!! Men redan en kort stund efter maten kände jag mig "vimmelkantig" (snurrig men inte direkt yr). Jag hade lovat Linnea (min systerdotter) shopping och Emil skulle leka med kompis som också är på Öland. Tanken var att jag skulle åkt ner till hamnen i Färjestaden efter frukosten och simmat innan de övriga aktiviteterna för dagen. Men DET gick alltså inte...... tanken av att överhuvudtaget ta mig någonstans kändes övermäktig för hela kroppen. Så i väntan på Emils kompis tog jag helt sonika en tupplur på golvet i tältet, där solen sken in och värmde upp mina ömma muskler.......... (jag orkade inte gå in till madrassen).

När de äntligen ringde och sa att de var på väg lyckades jag få lite kraft att ta mig upp från golvet. Jag hade tänkt att vi skulle shoppa i Färjestaden i gallerian nära campingen men Maria, kompisens mamma berättade att det typ bara fanns Lindex och Kapphal där så fick vi tänka om. Jag tänkte jaha då får vi väl åka in till Kalmar centrum...... men bussen stannade först på ett stort shoppingställe som hette Hansa City med mängder av olika affärer så där hoppade vi av. Tack o lov var vi båda nöjda (pengarna var slut) efter 4 klädaffärer). Men min engergi var också slut..... så vi fick ju så klart ta en fika. Tänk jag hittade en kaka utan gluten...... ja inte för att jag är allergisk men..... ändå!!!

Jag hoppades att jag skulle vara så pass mycket piggare efter shoppingen att jag kunde cykla ner till hamnen och simma..... men nä..... snarare tvärt om....... de 500m från bsshålltsplatsen till tälten gjorde mig helt  HELT SLUT!!! Jag orkade inte ens lägga ut min handduk och lägga mig för att sola. Först efter att jag suttit i 30 minuter kunde jag resa mig igen. Jag har inte ONT....... kroppen är bara trött!! Så ja det var ju inte så att jag kunde välja att INTE lyssna på kroppen..... jag hade helt enkelt inte fixat det!! Så Linnea och jag intog kort o gott SOLAR LÄGE!!!

Linnea fick välja mat..... och hon valde.... köttbullar med pasta..... Mamma Scan (färdiga köttbullar) är FANTAASTISKT...... (ja nog inte ur nyttighetsynpunkt....... men ur energi åtgång)!!!

När det blevför kallt flyttade vi in i tältet..... och här sitter vi nu och myser, (läs båda med vars en appleskrutt framför oss, hahhahahha). På ett plan känner jag stor besvikelse över att jag inte fick till simningen...... men jag försöker intala mig att jag nog hinner få till ett simpass på fredag innan vi ska åka hem om jag har packat o fixat allt innan.  Ja annars får väl familjen bara ta sig ett bad de med innan hemfärden. För utchekning är ju redan klockan 12.

Så då återstår bara..... mina två viktigta träningspass........löpnings test av löpbanan samt cykling a ca 6 mil på banan i Kalmar. Cykla 6 mil känns ju rätt lätt.... men att springa 14 km är ju lite tuffare! JAg hoppas återhämtningen för dagen räcker och jag planerar snart att lägga mig, så jag kan springa i morgon. Jag tänker att det känns mest angeläget med löpningen......... även om det naturligtvis skulle vara bra om jag fixade cyklingen med, så jag mentalt vet vad jag har framför mig.

Efter gårdagens 17,4 mil med ett snitt på 23,6 känner jag mig MYCKET orolig över IM....... jag är ju ännu inte så snabb i löpningen som önskat OCH ja i går var det ju bara 60 dagar kvar.............. :(

Nu vill ungarna att vi ska köra en matsch 30 med träning....... innan läggdags!!! 

Träningsläger dag1-2

Äntligen äntligen var det dags.... Mitt "träningsläger" på Öland med huvud syfte att testa Ironman banorna. Vi åkte så vi var på Öland strax efter kl 13. Då var det tältbygge och inflyttning som gällde. Jag hade tänkt simma, men jag kände mig krass o var rädd för att bli sjuk, så det struntade jag i! Vi grillade och mös hela kvällen med diverse spel. Jag hade lite ångest för min cykel, det skulle vara trångt att ha den i tältet ochjagoch ville inte lämna den ute!!! Men då säger Sophie Palm att hennes mamma bor när o att jag får ställa min cykel där....... Det var 200m dit från vårt tält och det blev perfekt!

I dag var det dag för det hårdaste passet..... 18 mil på Öland ..... Typ cykelbanan del 1 två gånger.  Skit vad det blåste på väst sidan...... Men Öland är fint..... Jag tyckte jag låg på bra men klockeländet dog när jag hade 7km till Färjestaden och typ 10km till campingen..... Men ja jag är inte helt säker på resultatet. När klockan är laddad igen får jag analysera mera..... Sen är ju frågan om jag inte egentligen borde titta bara på tiden på de första 12 milen.... !!! När jag kom hem var jag trött och ville äta färdig mat....... Så vi gick till restaurangen.... VÄRLDENS MISSTAG..... skitdyrt, smaklöst och de tog typ 25 kr för sådan där fake Cola!!! Nu blir vi väl alla matförgiftade med .........

Pinsamt!!!!

Fantastisk kväll

O en sådan här husbil skulle jag gärna haft!!!! Ha ha ha ha OBS buss/sovrum/kök i ett!!! 

Snart är det dags - träningsläger på Öland

Jag kan inte fatta hur fort tiden springer i väg!! I morgon jobbar jag min sista dag innan min långa semester..... på lördag kommer min systers dotter-Linnea och sen ska det göras massa inköp....inför veckan på Öland!!

På söndag bär det av....!! Emil, Linnea och jag åker till Öland. Ja Tias med, men han ska bara hjälpa oss bygga upp tältet. Vi har fixat o donat länge för detta..... ny luftmadrass, ny cykelhållare och massor energiprodukter är beställda!!

I veckan har jag fått låna massor av grejer av min fantastiska PT Linda, klubbkläder från 338  Triathlon och multisportklubb, tempopinnar till min cykel, elektronisk kylbox med sladd för camping, ja som tillägg till de grejerna jag redan har lånat sedan tidigare, typ simkudden, nummerlappsbandet och kopressionbenvärmarna.

Nu i kväll har Linda och jag gått igenom träningsupplägget för veckan, så att jag ska vara så föreredd som det bara går. Veckan är en hård vecka i mitt vanliga schema så den planeringen fick jag till bra.
Jag har 2 simpass 2x1000 och sen intervaller efter en stege (500+100, 400+100, 300+100 osv), löpning a135 minuter, cykel 125min +45 min löpning och så till sist cykel 6 timmar+löpning 30 min.

Vi bestämde oss för följande upplägg som till stor del går ihop med min ursprungliga planering:
Söndag simning ca 2x1000, Måndag 2 varv på cykelbanan på Öland (ca 6,5 timmar a 16 mil), tisdag simma lätt....., onsdag löpning ca 16km a 135 min med minst 1,5 varv på löpbanan inne i Kalmar, torsdag cykel a 125min på banan i kalmar ca 5.9km+ eventuellt lätt löpning a 30 min och så slutligen en lätt jogg på fredagen innan hemfärd. Min första panering var att vi skulle skulle åka hem på söndagen, MEN nu blir det redan på fredag eftersom Tias skulle åka i väg på kanotgrabbkväll på helgen..... o vi har ju bara EN liten bil!!!

Men det känns ändå rätt ok, för jag hinnr ju med de viktigaste sakerna..... ATT testa IRONMAN banorna......... och lära mig köra i tempoställning.  Nu ska jag bara göra klart alla listor så jag inte glömmer någon viktig utrustning.

I går var det simning, men eftersom Tias skulle i väg fick jag springa (och rasta Boss lite) istället. i dag velade jag på simning och cykel intervaller...... det blev cykel.... MEN jag kände inte för racer så det blev en härlig skogsupplevelse med MTB (utan en handbroms) och backlöpning!!

Elände... nu är EM slut för Sverige...... MAtchen mot Beligen slutade med förslust..... Så då kan vi återgå till att titta på Triathlon på tv hhhaha
eller MR Bean Maratonet som Emil och jag inledde för några dagar sen..... hahahhaha!!

Magknip och mer på önskelistan.....

I går jobbade jag i Kalmar, pga mitt uppdrag som samordnat arbetsmiljöombud för hela Småland sydost. Innan jag åkte köpte "självplock" sallad. Den smakade ok.... Men efter ca 1timme började det bubbla i magen. Jag hade tåg hem vid 15.00. Då var kontoret näst intill öde...... Typ alla hade gått för att titta på Sverige -Italien EM fotbollsmatchen!!!

Magen var inte glad... Det bubblade och bubblade.... !!
Min familj var i Prinsnäs, hos familjen Wennman/Andersson/Jarl på fotbollsdate,  så jag åkte också dit och blev bjuden på en delikat middag, (tack för det bästa Johanna)!!

Maten gav ro till min mage..... Ett kort tag i alla fall..... Då började jag planera för lördagens långpass a 5 timmar cykel.  Min fina röda Merida var inlämnad på service i Växjö för växlarna hakade upp sig.  Så min plan var att Mattias skulle köra in mig till Växjö, sen skulle jag cykla mot Ingelstad via Tävelssås. Efter Ingelstad skulle jag cykla mot Linneryd, Lessebo och sen Kosta. OM jag gjort det med bra snitt över 24km/h, trots alla backar,skulle jag belöna mig själv med en liten mjukglass på outletten i Kosta!!

MEN ca en timme efter maten visade min mage missnöje igen..o nu i växande grad. När vi kom hem blev det bara värre och värre.....!! Det krampade och krampade. Vid klockan 22 började jag må illa också men inget kräks eller diarré. Jag nästan önskade att jag kräkts bort det som "terroriserade" mig.
Hela natten höll det på. I morse hade kramperna avtagit, men illa måendet har fortsatt lite hela dagen.
Att cykla 5timmar eller att träna alls var inte aktuellt. Jag var dessutom väldigt trött efter den jobbiga natten.

Vi åkte och hämtade cykeln.... Men sen var det viloläge innan jag orkade ta tag i vårt GIGANTISKA tvättberg. Att ta hand om tvätten var "sjukbonus", för det hade jag inte planerat. Boss tyckte det var en härlig aktivitet..... Mycket sköna högar att ligga på!!

När vi åkte in till Växjö började Tias prata om att de hade en triathloncykel på rea på cykelaffären där jag lämnat in min cykel. Det var bra pris, innan kostade den typ 34 000kr, man nu ca 24 000kr. Och jag blev sugen på en tempocykel!!! Cykeln var dock storlek S, fast jag hade behövt XS. Den modellen fanns tydligen inte i mindre storlek. Nissen i affären började prata om att det nästan var omöjligt att hitta tempocyklar i SÅ LITEN Storlek, om man inte beställde en specialbyggd!!! Öööööhhmmmm ok, märkligt - finns det inte många kortväxta tjejer som vill ha tempocykel??!!!!

När vi körde hem kunde jag inte låta bli att googla tempocykel i storlek XS eller 47/48!! Så klart fanns det "massor"...... O väldigt mycket på REA!!! O vad jag kände stooort "behov" av ny cykel att utvecklas med ha ha ha!!!

Många i bra priser..... För en nybörjare som mig...... MEN ändå finns inte de pengarna i min plånbok.... SNYYYYYYYYYYFFT!!!! Hallo sponsorerna var finns ni???

I dag åkte Emil med stora syster Amanda, till Volvofabriken i Braås..... Han kom hem o var i himmelriket..... HAN HADE FÅTT KÖRA DUMPER!!! Helt galet, att han KAN sånt,jag som knappt kan backa min EGEN bil he he he he

Svåra val....!!!

Jag har länge velat ha sportglasögon med styrka.... Men det finns ju så MÅNGAalternativ..... Men efter att jag letat, läst, googlat och velat har jag äntligen valt dessa.......som är genomskinliga i mörker men som blir mörkare i solljus...... O de matchar min cykel ha ha. Nu väntar jag bara på besked om dessa kan göras i min styrka!!! Hade hoppats på snabbt svar/leverans så jag kunde haft med dem till mitt "träningsläger på Öland vecka 26!!!!!!

Vi har inte så mycket av semestern inplanerad än..... MEN jag o Emil har planer på att åka till Malmö 6-10 juli!! Nu lägger 338triathlon och Multisportklubb upp att det ska vara Klubb Mästerskap den 6juli på kvällen...... SUCK jag behöver ju "gruppträningen" framförallt i simningen..... Men Emil kanske inte blir så glad, med en mindre dag i storstan!! Ooohh så svåra val..... Men ja detta valet får jag nog diskutera med övriga familjen......INNAN jag bestämmer mig!!!

I dag hade jag lätt löpning a 60 min..... Men jag hade jätte mycket håll, så jag sprang bara 45min!! Känns ändå ok...... Jag får väl lägga på den sista kvarten på helgens lång pass..........!!!

Bygga pannben.......

Visa dagar på jobbet är liksom inte lika roliga/trevliga.......
i dag var det en sådan dag...... o då menar jag inte mitt riktiga jobb (som jag har fram tills dess att jag kan leva på min sport hahahahhhahah), utan min träning!!

När jag kom hem var jag jätte trött och kände att min begränsade energi började sina..... men istället för att köra träningspasset direkt fick jag vänta medans Tias jobbade lite mer..... o Boss behövde få röra på sig! Det gjorde ju inte saken bättre... visst det var ju skönt att promera med min duktiga vovve, som nu kan gå "FOT" utan probem..... men ja energin växte ju inte direkt.... o sen var det grått, blåsigt och kallt....... jag försökte hitta en LEGITIM anledning att hoppa över simningen..... men kunde inte direkt hitta någon...... ja om man nu bortser från..... GRÅTT; BLÅSIG och KALLT hehheheheheh!!!

Jag har ju betämt att alla simpass nu ska vara UTE...... men ja simhallen kändes VÄLDIGT lockande..... om man nu bortser från att jag inte hade energi att köra till Åseda....!! I dag stod det intervaller på programmet.... 4x100 + 400, 3x100+300, 2x100+200, 100+100 med 30 sekunders vila mellan varje intervall. Men i otäcka Lenhovda sjön där det finns 25 meter "sträcka" fungerar ju sådana intervaller, - rent teoretisk i alla fall........ hahhahahah!!!

Jag övertalade Emil att följa med och övervaka att jag inte drunknade, (läs mutande med 50kr) för ja jag misstänkte ju att det INTE skulle finnas så mycket folk i parken i dag...... Emil passade på att ta massa kort på mig.... roligt att se och framförallt nyttigt att se hur jag simmar i filmen han filmade i slow motion.......!! Jag har haft ett STORT problem med min simning, nämligen "handisättningen", dvs att jag typ "smeker" vattnet istället för att attackera det göra tydliga i sättningar....... jag har jobbat jätte mycket med detta..... MEN i dag vekade det ha försvunnit....!!!

Så då kan jag dra slutsatsen att det "riktiga"sättet inte sitter i ryggraden riktigt än....eftersom jag "tappade" det så fort det blev tufft..... Vågerna var inte nådiga i dag..... jag försökte köra mantrat.... -"DET BLÅSER I KALMAR, det blåser i Kalmar...."!!  Jag Kände panik bara av tanken att gå ner i det äckliga, kalla blåsiga vattnet..... och blev super trött på bara en 25a!!
Det blev 500m SUCK.... sen var jag MENTALT och FYSISKT game over och fick se mig besegrad.... men DETTA är ju något jag måste fortsätta träna på......!! OCh samtidigt ber jag till HÖGRE MAKTER om fint väder den 20 augusti 2016  i Kalmar!!

Det var så kallt at jag inte ville byta om ute.... så jag körde till sjön i våtdräkten hahahha..... Nu ska jag lägga mig och läsa en artikel om hur man lär sig hantera vågor.... o annat elände...... i min favo "tidning" (nättidning)!!!