Simläger dag 2

Dag 2 har varit mycket bättre........... än i går!! Vi började med simpass à en timme kl 7 som följdes av 30 minuter rörlighets träning.  Sen väntade mumsig hotellfrukost. Efter lite vila var det dags för pass 3 och 4!!! Dvs teknik/fart träning  och flyt övningar i vattnet och sen ännu ett pass med rörelseträning!!! Det känns gött att köra hårt efter så lång sjukdomstid....... Nu är jag på G o känner att det är full fart framåt som gäller.........

Efter den träningen kändes det helt ok, att avnjuta några bitar av födelsedagschokladen...........

O ja på träningsläger är den legitima klädseln joggindress........ Lööööövly!!!! 

Bortsett från träningen har vi även haft 2föreläsningar med Emma. .... En om crawl o en där Emma berättade sin story......!!!!! Båda intressanta men på olika sätt!!!! 

Dagen avslutades med "tacofest" ...............Mums!!!!

En annan rolig sak var att det är en till VM deltagare här........ Det var roligt att diskutera träningstrategier, matupplägg, kläder o FÖR SMÅ DRÄKTER!!!!!!!!!!! Nu avslutar jag kvällen med en podcast med Clas Björling .......... (Thriathlet........ Som har gjort mitt träningsprogram........... Eller ja han gjorde programmet för Ironman, som finns i tidningen Outdoor. Men jag har anpassat det för mitt lopp)!!!!!!!! 

Bra o Dåligt

30 januari 2015

Hipp hurra för mig i dag!!!! 37....... Erfarenhetsrika  år!!!! Min underbara familj firade mig kungligt kl 5.20 med tårta, present (ja rättare sagt, pengar att köpa VM kläder för) o trisslotter!!!!  

Efter att jag jobbat några timmar var det äntligen DAGS........

jag, Linda ("min PT") och Lisa Långström (Pepup Växjö)

åkte till Göteborg för det efterlängtade simlägert med Emma Igelström o Stina Albihn. 

Kl 17.30 började aktiviteterna med lite information. Kl 19.00 skulle vi börja på Vallhallabadet med tester av vår rörlighet och simförmåga. Men upplägget var SUPER DÅLIGT och säkert hälften av oss hann inte FÅ GÖRA TESTERNA..........

vi fick stå i kö i 1,5 timmar!!!!! VILKEN BESVIKELSE!!!!!! 

Känns som slöseri med dyrbar, TID, PENGAR O  FÖRVÄNTNINGARNA!!! 

Visst vi blev lovade att få göra detta i morgon........ Men man undrar ju om den DÅLIGA 

PLANERINGEN kommer fortsätta!!???? 

Nu har vi bäddat ner oss på hotellrummet o jag tänker fokusera på de roliga o bra sakerna under dagen........ 

Min underbara familj, alla fina gratulationer på sms o Facebook, 

Mina fina VM kläder som är på väg hem till mig

O mitt träningsläger 24-30 mars 2015 på Playitas

som betalats i dag.......... 👏!!!!!!!!! 

Fix o trix

I dag är en sådan fix o trix dag.............  Jag har packat inför morgondagens läger, börjat leta boende i Motala och undersökt OM någon av mina mediciner klassas som doping!!! Fantastiska Dr Carl, var till stor hjälp...........(TACK!!!!!!).  Nu vet jag att mina blodtrycksmediciner troligtvis är OK, men att min astmamedicin är BIG NO NO!!!!!!  Jag ska bara dubbelkolla detta med förbundet!!!!

                       Nu ska jag lägga mig o invänta morgondagen med STOR spänning!!!! 

Dagen i bildformat

TACK BÄSTA ANN FÖR LIFT, SÄLLSKAP, PEPP O FINA FÖDELSEDAGSPRESENTER!!!!!

Helga vilodagen..........!!!!!

I dag står det VILA i mitt program.......... Vilodagen ska helgas........ O DET gör jag med en "balja" vaniljlatte!!!!! 

Men bortsett från att det är Vilodag är det en ANNAN VIKTIG DAG iDAG....

                                    Idag har jag varit SNUSFRI i två månader!!!!!

VM tankar o mer VM tankar.......!!!!!

VM
ja VM kommer alltså gå av stapeln den 27 juni 2015 Motala!!!  Folk brukar titta på mig o fråga om jag är tillräckligt  tränad för DET.......???  O svaret måste bli NJAAAA.......

ALLTSÅ just NU är jag inte fullt tränad för detta......... Speciellt inte efter 3veckor med hals ont..... Nä I DAG skulle jag väl knappt klara en kortdistans triathlon........ MEN jag tränar utifrån ett program för Ironman distans (3800m sim, 180km cykel och löpning 42km), som är anpassat till min VM distans..... !!!!

"MIN" distans är: 4000m sim,  120km cykling och 30km löpning. I Motala kommer vi simma i Motalaström för att sen cykla på en slinga à 40km runt stadskärnan för att sen avsluta med 3 varv på en milsbana mitt i centrum!!! MYCKET PUBLIKVÄNLIGT!!!!

I helgen pratade jag o min fantastiska PT /vän Linda Granflo Granath om vad som skulle kunna vara rimlig tid för hela loppet!!! Jag kunde INTE ens gissa......... Men Linda föreslog:

Simning: 1timme o 50 min,
Växling 1: 10min
Cykling: 5 timmar (om man kör 24km/h)
Växling 2: 10min
Löpning: 4 timmar (om jag springer 8min/km)
TOTALT 11 timmar o 30min.        Ja DETTA låter ju FULLT RIMLIG, fast jag hade nog tänkt mig lite högre hastigheter o lite kortare växlingar........ Så OM jag ska sätta upp ett mål utöver....... ATT TA SIG RUNT O KOMMA I MÅL......... så borde det kanske ligga på 10 timmar 45min!!!!! 

Mitt halsont börjar ge med sig........ Nu har jag bara lite ont på kvällarna, (speciellt när jag pratat mycket.... :)  så jag har börjat  "mjukträna"........... Jag cyklar på min trainer i källaren, jämt lugnt och fint, INGEN hårdkörning!!!

                                   Så nu hoppas jag bli helt bra till helgen o mitt simläger......

På Facebook läste jag om hur småbarnsföräldrar undanbad sig besök av förkylda personer...... För att undvika RS -Viruset!!!! OCH jag säger samma sak....... Jag undanber mig fysiskt möte med personer som är förkylda eller det minsta sjuka på något sätt!!!!! 
Ja jag vet att jag drar DET här långt....... MEN JAG HAR INTE TID ATT VARA SJUK MER!!!!
Nu måste jag få komma igång o köra mitt program......
             
                                                       148 DAGAR TILL START......!!!!!!

Välkommen till min fartfyllda Värld!!!!

Varför en Blogg???

Jo jag skrev ofta dagbok förr........ Nu för tiden är jag oftast för trött för att ens leta upp boken o penna..... Men "paddan" ligger ju oftast i knäet på mig på kvällarna o då är det ju lätt att bara knappra ner några rader!!!

Dessutom tänker jag att en blogg kan vara ett bra sätt att dela viktiga och oviktiga händelser med nära och kära, vänner och FANS (hahahahah)!!!

Det finns stor risk att mycket fokus kommer läggas på träningsrelaterade  teman......... MEN så ju mitt livs stora fokus just nu  VM i långdistans Triathlon, 27 juni 2015!!!!!!

VM, VM, VM, VM............ det är fortfarande lite ofattbart........... Om jag ska vara ärlig,
                      MEN VM e ju SJUKT STORT, OTROLIGT,  O HELT FANTASTISKT!!!!!!

I dag har vi firat min födelsedag nr 37, (jag behövde fråga maken om det var 36,37 eller rent av 38), lite i förskott........ med Amanda, svärmor o svärfar! Anledningen till detta är att jag kommer fira min födelsedag med att åka på simläger i Göteborg med Emma Igelström och Stina Albihn som ledare!!!
Eftersom jag skulle behöva gå ner lite tills det är dags att prova VM - dräkten....... Bjöd jag på fisksoppa och mager chokladmousse à la Perrelli, från hennes bok "Kickstart, I form på 4veckor", (gratis reklam.......  JA, tyvärr sponsrar hon INTE mig)!!!!!

Jag fick jätte fina tulpaner....... LILA -min älsklingsfärg!!! O presentkort på löpträning med löp PT...... NU ska vi se om jag kan få fart på min löpning...... Jag springer ju så HEMSKT LÅNGSAMT!!!!!!!

Men det var även en stunds sorg i dag........... Vi plockade ner julen...... Snyyyyyyyyyyfft!!!!!